Сколиоз и методы профилактики

Когда человек постоянно принимает неудобное для себя положение тела, когда его осанка постоянно нарушена, это чревато изменением формы позвоночного столба. Такие процессы не только внешне заметны, но и способны вызвать довольно опасные болезни внутренних органов и систем. Поэтому чтобы избежать такой деформации, необходимо с раннего возраста контролировать свою осанку и заниматься правильной профилактикой сколиоза.

Общие сведения о профилактических мероприятиях

С помощью правильно проведенных профилактических мероприятий удается не допустить развитие различных патологических процессов и дистрофически-дегенеративных изменений в позвоночном столбе. Поэтому все манипуляции необходимо проводить как можно раньше, еще в детском возрасте. Именно во время интенсивного роста костей и мышц происходит правильное развитие и формирование осанки и позвоночника. Профилактика сколиоза включает в себя такие эффективные методы:

лечебные гимнастические упражнения;
массаж;
физиотерапевтические процедуры;
плавание.

Перечисленные способы также являются весьма эффективными для того, чтобы предупредить развитие различных заболеваний позвоночного столба. С помощью данных процедур происходит улучшение системного кровотока и микроциркуляции крови, восстанавливаются процессы метаболизма в суставном, костном и мышечном аппарате, предупреждается скопление солей на всех участках позвоночника.

Также немаловажным методом профилактики сколиоза у школьников является постоянный контроль их осанки во время занятий. Поскольку при систематическом и продолжительном пребывании в неправильном положении тела меняется осанка и в дальнейшем происходит искривление позвоночника.

Массаж

Одним из очень эффективных способов профилактики сколиоза является массаж. Его рекомендуют проводить педиатры для малыша, начиная с раннего грудного возраста. Даже новорожденным крохам показан легкий массаж ножек, ручек и других частей тела.

Ключевым фактором в профилактике сколиоза с помощью массажа является воздействие посредством специальных движений на мышечный корсет. При проведении такой процедуры можно восстановить симметрию мышечных тканей, улучшить микроциркуляцию крови в позвоночном столбе и избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта.

Массаж спины разрешается проводить и в домашних условиях. Вначале легкими, аккуратными движениями выполняется поглаживание и растирание шеи. Далее нужно плавно опускаться к поясничному отделу. Так выполняется подготовка всех мышц к процедуре и более глубокому воздействию.

Физиотерапевтические процедуры

С помощью физиотерапевтических процедур прогреваются очаги повреждения конкретных участков, восстанавливается правильное положение позвоночного столба, происходит профилактика сколиоза. Обычно врачами назначаются такие физиотерапевтические процедуры:

ультразвуковая терапия;
фонофорез;
электрофорез;
озокерит;
магнитотерапия.

Одним из наиболее частых и эффективных методов, который используется при различных видах искривления позвоночника, является процедура электромиостимуляции мышечного аппарата. Получить положительные результаты можно только в том случае, если указанные процедуры выполняются систематически и согласно врачебным назначениям.

Гимнастические упражнения

Лечебная гимнастика считается наиболее действенным способом профилактики различных видов деформаций позвоночника. С помощью правильно подобранного комплекса упражнений можно достичь восстановления симметрического положения мышечного корсета спины.

Среди самых эффективных видов упражнений можно выделить:

выполнение круговых движений плечевого пояса;
круговые движения согнутыми локтями;
приседания при плотном прижимании к стенке;
так называемый «велосипед» — круговые движения ногами, которые напоминают езду на велосипеде;
лежа на полу, выполнение махов ногами вправо, влево и крестом, при этом нужно слегка приподнимать торс;
вытягивать руки вверх, после чего запрокидывать их назад, одна при этом вверху, а вторая внизу, пытаться дотянуться друг к другу;
пытаться сводить лопатки друг к другу, напрягая их, после чего расслаблять и расправлять в исходное положение.

Если во время выполнения лечебной гимнастики человек ощущает дискомфорт, не стоит останавливаться. При систематическом выполнении упражнений дискомфорт и неприятные ощущения обычно быстро уходят. Такая гимнастика дает возможность избавиться от деформации, предупредить ее развитие.

Ключевые правила для здоровой спины

Немаловажным аспектом в профилактике сколиоза и иных видов деформации позвоночного столба является полноценное питание. В рацион обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, рыба, морепродукты, кисломолочная продукция, нежирные сорта мяса. В составе таких продуктов присутствует большое количество положительных микроэлементов. С помощью правильного питания можно обеспечить полноценный метаболизм в организме. А это дает возможность сохранить анатомические структуры позвоночного столба.

Очень важно для детей обеспечить физическую активность, с помощью которой укрепляется мышечный корсет, позвонки и все сегменты позвоночного столба будут находиться в правильном положении. С помощью любых спортивных нагрузок улучшается микроциркуляция крови во всех органах и системах, повышается жизненная энергия, общее состояние человека существенно улучшается.

Необходимо вместе с ребенком выполнять утреннюю зарядку после пробуждения. С ее помощью можно обеспечить прилив сил и энергии, заряд бодрости на целый день. Просто приучите малыша к простой разминке, в дальнейшем эта полезная привычка обеспечит здоровье для его опорно-двигательного аппарата.

Немаловажным аспектом является полноценный сон. На протяжении всего дня человек истощается физически и эмоционально, это отрицательно сказывается на состоянии его здоровья в целом. Поэтому немаловажное условие для профилактики различных заболеваний – полноценный сон, не менее восьми часов.

Также необходимо обеспечить максимально комфортные условия для того, чтобы высыпаться. Для этого нужно правильно выбрать постельные принадлежности – лучше всего ортопедический матрас и правильную подушку.

Ортопедический матрас будет повторять естественные изгибы позвоночного столба, даст возможность ему пребывать в правильном положении, когда человек спит. Подушка должна быть средних размеров или маленькой, чтобы не происходило сгибание шеи во время сна.

MBST-терапия

Именно MBST-терапия — это отличный метод профилактики и лечения позвоночника. Данная процедура позволяет запустить естественные восстановительные процессы в организме и не допустить осложнений заболевания. Все неприятные симптомы сколиоза уйдут на ранней стадии при использовании сеансов MBST-терапии.